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要克服拖延症，可以尝试以下方法： 1.设定明确的目标和截止日期：将任务细分成具体的小部分，设定每个部分完成的时间，并坚持按时完成。 2.制定详细的计划：制定每天的工作计划，将任务按重要性和紧急性排序，明确每个任务需要花费的时间和资源。 3.分解大任务：将大的任务分解成小的子任务，逐步完成，这样可以减少压力的同时增加完成任务的成就感。 4.养成良好的习惯：建立起固定的工作和学习习惯，例如每天早上一到两个小时专注于工作或学习。 5.设定奖励机制：设定小奖励作为完成任务的奖励，感受到奖励的快乐可以增强自我驱动力。 6.寻求支持和监督：告诉身边的人你的目标，寻求他们的监督和支持，他们的关注和鼓励可以帮助你保持动力。 7.克服拖延的借口：分辨出自己常用的拖延借口，如压力大、觉得任务无趣等，并找到解决这些借口的策略。 8.学会优先处理重要的任务：将重要且紧急的任务优先处理，而不是将时间和精力浪费在琐碎的事情上。 9.培养自我控制力和时间管理能力：通过提高自我控制力和时间管理能力，有效地规划和分配时间，以免被拖延症影响。 10.寻找拖延背后的原因：思考拖延背后的原因，可能是因为任务过于庞大、缺乏兴趣、缺乏自信等，找到解决这些问题的方法。 注意：克服拖延症需要时间和毅力，找到适合自己的方法并保持习惯的培养是关键。

附件1：通报存在问题的APP名单 附件2：川渝地区APP典型违规案例 重庆市通信管理局 四川省通信管理局 2023年11月30日 附件1 通报存在问题的应用软件名单 序号 应用名称 应用开发者 应用来源 应用版本 所涉问题 属地 1 小世界交友 云阳县鼎翰生态农业有限公司 应用宝 1.2.5 APP强制、频繁、过度索取权限 重庆 2 加州家 重庆加州物业服务有限公司 应用宝 3.3.1 APP强制、频繁、过度索取权限 重庆 更正、删除个人信息以及账号注销的承诺时限超过15个工作日 3 虚拟恋人男女友 重庆囧拉科技有限公司 应用宝 0.0.13 未明示个人信息处理规则 重庆 违规收集个人信息 4 香蕉视频直播 重庆珏鑫网络科技有限公司 小 米应用商店 1.2.3 未明示个人信息处理规则 重庆 5 直达工厂 重庆市大叻网络科技有限公司 VIVO应用商店 1.0.9 APP强制、频繁、过度索取权限 重庆 违规收集个人信息 6 提词猫提词器 重庆嗲猫科技有限公司 VIVO应用商店 1.1.4 未明示个人信息处理规则 重庆 7 华夏犬马 重庆犬马品牌管理有限公司 OPPO应用商店 1.1.0 App隐私政策难以阅读 重庆 个人信息安全投诉、举报渠道的承诺处理时限超过15个工作日 8 这样学校长 重庆这样学教育科技有限公司 360手机助手 3.0.3 违规收集个人信息 重庆 9 懒掌柜 泛华联兴保险销售股份公司 OPPO软件商店 23.9.4 违规收集个人信息 四川 10 末日远征 成都爱迪科信科技有限公司 OPPO软件商店 3.0.1 APP强制、频繁、过度索取权限 四川 11 穿梭 成都飞欧比网络科技有限公司 360手机助手 4.1.0 违规收集个人信息 四川 12 酷余工程库管 成都搏放科技有限公司 360手机助手 4.0.0 违规收集个人信息 四川 13 云习 成都峻宏科技有限公司 华为应用市场 2.0.235 APP频繁自启动和关联启动 四川 14 逐鹿九州 成都网成科技有限公司 vivo应用商店 0.0.214 违规收集个人信息 四川 15 黄历天气万年历软件 四川腾锐迪科技有限公司 vivo应用商店 3.28.106 违规收集个人信息 四川 16 录屏EV王者 成都田田科技有限公司 vivo应用商店 9.38.136 APP频繁自启动和关联启动 四川 17 异度王冠 成都手心灵动网络科技有限公司 vivo应用商店 1.0.0.52 违规收集个人信息 四川 申请无关权限 18 自律自强-时间管理的清单记事本 成都自强时间科技有限公司 小 米应用商店 3.0.3 违规收集个人信息 四川 强制用户使用定向推送功能 19 蛋糕之家-高端蛋糕定制平台 成都花之缘网络科技有限公司 小 米应用商店 1.3.0 违规收集个人信息 四川 附件2：川渝地区APP典型违规案例 典型案例一：重庆市某AI聊天APP，全网下载量超过10万，该应用存在“未在隐私政策等公示文本中逐一列明App所集成第三方SDK收集使用个人信息的目的、方式和范围”“用户同意隐私政策后，第三方SDK存在收集MAC地址信息的行为”的侵害用户权益行为，违反《关于开展纵深推进APP侵害用户权益专项整治行动的通知》（工信部信管函〔2020〕164号）中的“违规收集个人信息”和《关于进一步提升移动互联网应用服务能力的通知》（工信部信管函〔2023〕26号）中的“明示个人信息处理规则”等要求。，马其远上钩了，唐影也以为对方被自己吸引到了。

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